cos na

może to jest jakiś ucisk na nerw ? masz może sine to udo albo coś? tak jeszcze dopytam czy nie boli cie przypadkiem biodro ? bardzo boli ?

chipsom zdecydowanie nie, ale raczej stawiałbym na dentystę w pierwszej kolejności. egh już z rok nie byłem :/ Coś się nie mogę zebrać z tym wpisem, poza tym jakoś dziwnie dwa dzienniki prowadzić

zawsze trzymam dluzej w lodowce nawet do 4 dni i jest ok nie zjadl bym kila w 2 dni ;-) ale jak cos to mozna zamrazac nawet na rok to plus

Ja także mam bardzo dużo zajęc do póżna, ale za to mam często na popołudniei ćwicze sobie u koleżanki w jej siłowni. Jak np zaczynam trening o 10 to wstaje o 9, jem np jajecznice czy coś sytego, wypijam kawke, po treningu Powerade i jest wszystko ok. Trening daje efekty i ogólnie jestem zadowolony. - NIE SĄDZ MNIE JESLI MNIE NIE ZNASZ- TUPAC AMARU [...]

A na kravce z tego co się orientuje to sparingów nie ma Słabo się coś orientujesz...

tak szczerze to mam wyj**ane na dietę mam 16 lat ważę 75kg i cały czas robię masę zwiększam ilość swojego zapotrzebowania i jakoś diety żadnej nie trzymam a efekty są i to duże tylko brzuszki od pewnego czasu na mnie nie działają ani żadne spięcia brzucha chyba że zrobie po 100 powtórzeń to wtedy coś tam czuję ... Tak czy siak dzięki za rady od [...]

Ja w identyczny sposób złamałem palca Tyle, że mi tak spadła piłka od kosza. na poczatku owinąłem bandażem, a po 2 dniach, jak już nie mogłem ruszać i mnie zaczęło coraz bardziej boleć to poszedlem do lekarza. Pewnie nic takiego Ci się nie stało. Stłukłaś jakoś mocno kość albo coś w tym stylu.

Generalnie na początku zapytałeś się czy można łączyć coś z czymś a teraz pytasz na co Ci to będzie szło. Co Ty chcesz uzyskać?

Co znaczy nic?? Napisz mi przykładową dietę, co jesz w jakich ilościach i jak to wygląda z ilością kcal i BTW. Osobiście ostatnio zacząłem kombinować z dietą, żeby nie była tak monotonna i np jak mam ochotę na coś słodkiego to robię sobie placki z twarogu, jajka, płatków owsianych i do tego dżem. Powiem, że mega przepis i mega smakuje. Inne danie [...]

No więc ćwiczyłem na siłowni od kiedy ukończyłem 12 lat. Nie były to wielkie ćwiczenia ale jednak coś mi dały. Mając 14 lat miałem roczną przerwę z powodu brakiej jakijkolwiek siłowni. W wieku 15 wznowiłem treningi. Półtorej miesiąca temu mam kontuzję obu nadgarstków i nie mogę jej wyleczyć. W przyszłym tygodniu mam wizytę u dobrego lekarza [...]

W przerwie między cyklami chciałbym coś brać, ale nie chce na to przeznaczyć za dużo siana. Kupić z kilogram gainera i brać porcje dziennie dla uzupełnienia diety? To ma w ogóle sens? Czy lepiej dać sobie z tym spokój i kupić ZMA z Olimpu (60 pix)? Marian sogacz już poleciał

Przy takiej wadze i wzroscie ty chcesz cos zrzucać i rzeżbić? pierw przybiez na masie :) polecam trening fbw a jak nie maasz sprzetu to w podwieszonych masz ulozony plan przez Mawashiego

a hyperfusion bd dobry do shothuna czy bys na cos zamienil ?

Dokładnie. Będzie to zależne od grupy mięśniowej. Biceps można załatwić dwoma ćwiczeniami jak jest łączony z plecami, natomiast na plecy tych ćwiczeń można dać więcej. Zaprezentuj swoją wizję treningu, uzupełnij ankietę to będzie można Ci coś doradzić ;-)

Wiesz nie potzreba od razu wrzucać cardio jeśli na samej diecie i treningu siłowym można coś zbić jeszcze w dół :-))

Wiesz nie potzreba od razu wrzucać cardio jeśli na samej diecie i treningu siłowym można coś zbić jeszcze w dół :-)) jasna sprawa, dziekowac

Z ta samoobrona to roznie bywa. Jezeli jest to czyste TKD a trener mowi na to samoobrona to popraw sobie prace rak czyli najlepiej boks. Natomiast jesli to jest cos wiecej to zalezy co. I nie umiem Ci pomoc bo trzeba by to zobaczyc. Z ksiazek mozesz poznac techniki ale jesli nie bedziesz ich cwiczyl to nic Ci to nie da. Szybkosc mozesz zwiekszyc [...]

Na stronie polskiego zwiazku TKD ( http://www.pztkd.lublin.pl/ ) w sklepie internetowym sa jakies publikacje i inne tego typu rzeczy. Moze tam cos znajdziesz

Siemka !!! jestem już, nei mialem kompa bo mi sie płytka spaliła hehe :)) ale jużjest OK !!! ej no potrzebuje i mase i rzeżbe !!!! chcialbym do 40 w łąpie na suchacza !!!!!!! Doradżcie cos plizzzzzzzzzzzzz

Siemka !!! jestem już, nei mialem kompa bo mi sie płytka spaliła hehe :)) ale jużjest OK !!! ej no potrzebuje i mase i rzeżbe !!!! chcialbym do 40 w łąpie na suchacza !!!!!!! Doradżcie cos plizzzzzzzzzzzzz